Всем нам знакомо ощущение, когда не хочется вставать на работу, раздражительность, отсутствие желания работать, да и отсутствие самой работоспособности как таковой. Не пугайтесь, с этой проблемой можно справиться. Это небольшой комплекс, и обязательно нужно выполнять все его аспекты, если вы хотите быть бодрым в течение всего рабочего дня.
Физические нагрузки с утра. Обязательно. Никто не заставляет вас выполнять гигантский комплекс упражнений с огромной нагрузкой. Лёгкая пробежка с утра вокруг дома взбодрит вас донельзя. А если добавите к этому по десять отжиманий и приседаний – вы будете бодры уже с утра. Можно заняться лёгкой гимнастикой дома, если времени на бег не хватает.
Способ, известный каждому из нас – это кофе по утрам. Поистине удивительный напиток, способный в секунды убрать сон с ваших глаз. Правда, есть нюанс – мы имеем в виду кофе, а не ту растворимую подделку, что продают в большинстве случаев. Правильно приготовленный кофе будет просто приятно пить – начнём хотя бы с этого. А если вы будете просыпаться в предвкушении излюбленного напитка, то подъём рано утром не будет для вас большой проблемой. А во-вторых, раз в напитке нет химических добавок, распространённых на сегодняшний день, то и здоровье будет цело. После физических нагрузок чашечка настоящего сваренного кофе…организм напрочь забудет об усталости.
Далее. Безусловно, кофе пьют все – иногда хороший, иногда не очень. Но ошибка в том, чтобы пить его на работе. Чашки с утра вам хватит с лихвой. При большом употреблении вы наносите вред нервной системе. На работе лучше пить зелёный чай – он тонизирует больше, чем даже кофе. Но вдобавок ещё и успокаивающе действует на нервную систему и очищает организм от вредных веществ. Часто же испытывали проблемы с желудком из-за неправильного питания, а?
Кстати, об этом. Питание должно быть правильным, состоящим из горячей пищи хотя быраз в день обязательно, будь то суп или горячая каша. Поверьте, вы будете в отличном расположении духа. Да и тем более, что перед употреблением зелёного чая всё равно нужно поесть – на голодный желудок он не рекомендуется. Так что сначала горячий обед, после чашка зелёного чая.
Сон. Не стоит засиживаться допоздна, даже если вы хронический трудоголик. Отложите часть дел на завтра – организму нужен здоровый и восстанавливающий отдых, а для этого нужно спать не меньше восьми часов в день. Перед сном сделайте чай, абсолютно любой, и добавьте в него меда и мяты. Это поможет легче заснуть, чтобы на следующий день вы проснулись бодрым, полным сил и готовым к работе!
Комментариев нет:
Отправить комментарий